przed po

daj bcaa z gluta przed treningiem a po tren STB ps. wiesz ze ten bulk ma w sobie kreatyne?

gdzieś czytałem ze po treningu a przed bieżnią powinno sie brac bcaa bo cala pompa schodzi w tedy? czy to ściema?

Dzisiaj niskie ww i trening kopyt...przed i po treningu jabłczan kreatyny od Activlab. Ciężarem nie dobijam,bo muszę walczyć o ich separację,której nigdy nie miały...robiłam póki starczyło sił i kiedy poczułam,że mają dosyć...wyszło 37serii-1h30minut-rekordowo,sprawdzam ich możliwości regeneracyjne a są spore jak i oporne. Ostatni raz na tej [...]

[...] ja nie bronie ludzi którzy mają nadwagę bo nie chce im sie dupy ruszyć, bronie ludzi którzy z powodu choroby tacy są i szanuje ich za to ze starają się z tym walczyć a nie jak wlasnie ta grupa ludzi wyżej dalej wp*****lają czipsy i zapijają browar przed tv albo mucą na ps po 12h dziennie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-08-01 11:24:21

Ten sam zestaw przed treningiem czyli: leucyna,arginina i jabłczan kreatyny(połowa porcji,bo reszta po treningu). Trening barków+25minut mocnego cardio. 1. Wyciskanie sztangielek nad głowę,siedząc-5 serii 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha wąsko nachwytem,siedząc-3 serie 3. Wyciskanie sztangi prostej sprzed klatki,stojąc-3 serie 4. Unoszenie w bok [...]

Siła na klatce powróciła do okresy z masówki (wyciskałem 160kg z przytrzymaniem). Zwykła owsianka zalana wrzątkiem i dorzucone masło orzechowe. Daje łyżeczkę kakao lub trochę WPC dla dodatkowego smaku, czekam aż przestygnie i zgęstnieje. Lnianego piję łyżkę po prostu przed posiłkiem.

Oku a skąd wiesz że ktoś akurat tyle ma? ;) Po zmarszczkach oceniam , licze jak słoje ;-) Błędna ocena, dobijam do 33 a zmarszczek nie posiadam, i odwrotnie, sa pomarszczeni przed 30tką.

Nie wiem czy z napinką czy bez, u mnie to i tak nie będzie widać różnicy :D Ale Martucca takie fotki wymaga, to coś musisz skombinować :-D Po prostu pozostaje Ci robienie napinek przed lustrem, aż Ci wyjdzie }:-(

Ale Martucca takie fotki wymaga, to coś musisz skombinować :-D Po prostu pozostaje Ci robienie napinek przed lustrem, aż Ci wyjdzie }:-( Hahah, no to mam zajęcie na jutrzejszy dzień. 8-)

Gaja, przysiad to całkiem przyzwoicie. Ściągnij łopatki, klatę daj do przodu, trzymaj brzuch napięty, patrz przed siebie/po skosie do góry. Widzę, że masz tendencje do stawania zbyt wąsko - to zwłąszcza w MC. MC do poprawki. Zrób to samo ćwiczenie, ale z kijem od mopa np.

[...] dluzej,zaczolem od malych ciezarow robiac arnoldki, I wyciskanie na zmiane,zwiekszajac ciezar. mega spompowalem barki. -Arnoldki I wyciskanie siedzac -Unoszenie przed siebie sztangi prostej,nachwytem I podchwytem -unoszenie bokiem hantli siedzac =podciaganie uchwytu linki bokiem za plecow -sztrugsy a wczorej Plecy rozgrzewka [...]

[...] że wtedy nie przybiłem npp. Ogólnie codziennie rano jak wstaje to zastałe kości w mscu złamania nogi. jak kopne źle kogoś to lipa, bo okostna w mscu złamania nie jest jak ta przed i bardzo szybko mi puchnie stopa i robi mi się coś takiego :) nie mogę wsadzić w buta 4 rozmiary większego tak puchnie :) [...]

[...] dwa kieliszki wytrawnego czerwonego wina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bbfd9a43974821b1a545f66bdb9412.png 4.08.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6 minut 1. przysiad przedni 10x 33kg, ból 10x23kg, 3x 23kg (poddałam się) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami - nie zrobione 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 15x 8kg, [...]

Ciężko mi powiedzieć czy mnie zalewa, bo przed startem miałem trochę luźnej skóry po szybkim zgubieniu kilogramów więc wyglądałem jakbym miał troszkę fatu. Teraz dalej tak to wygląda, ale nabrałem mięśni więc powiedzmy że taka pół czysta masa ;p

ja przed okresem potrafiłam zjeść kakaowy biszkop, przekładany masą czekoladową i oblany polewą czekoladową i to tak pół blachy naraz, kiedy wiekszość po jednym kawałku dziękowałą bo za słodkie. Te dni budzą we mnie potwora czekoladowego :-D

3/08-4/08 Wczoraj jeszcze odczuwaliśmy skutki zatrucia, więc dzień też w plecy, w zasadzie w łóżku, przed telewizorem, zaczęliśmy nowy serial American Horror Story, naprawdę ciekawa odskocznia od tego co serwowane jest Nam na co dzień, schemat dość klasyczny jak na horror, ale wykonanie bardzo ciekawe, serial godny polecenia. Dziś w zasadzie [...]

5/08 Pobudka koło 10, chwila pracy, trening. Po treningu pojechaliśmy na chwilę na plażę, ale ludzi więcej niż na promocji w lumpeksie, więc poleżeliśmy 30min i pojechaliśmy na obiad. W domu praca, potem serial – AHS wciągnął nas całkiem mocno i już kończymy powili sezon. :-D Przed chwilą Ikea – jutro w końcu montują nam kuchnię, więc byliśmy [...]

Mam takie pytanko małe: czy jak dużo ruchasz to masz sporo pogorszoną regenerację? Nie wiem, bo zawsze biorę bcaa 15g przed i po. No ten laptop już dowalony. Na razie podłączyłem go do monitora od kompa, ale trzeba będzie za nowym się rozejrzeć.

Ja po aero mam tak samo. Zjem posilek przed aero ok godzinę, pokręcę z pól godziny i spokojnie opchne 200g ryżu o 150g kuraka. Za pól godziny - godzina mogę znów jesc. Paranoja %-)

No widocznie podatny jesteś, wycinka dla mnie dobre rozwiazanie :-) ale jednak z msc masz przerwy od silowni itd. Po prostu przy nast. cyklu musisz zabezpieczać sie przed tym bo jestes podatny i tyle.